대선 사전투표 D-3, 유권자의 선택이 국가의 미래를 결정한다

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제21대 대통령 선거 사전투표일(29~30일)이 불과 3일 앞으로 다가왔다. 유권자들의 고민도 깊어지는 시기, 아직 투표 여부나 지지 후보를 결정하지 못한 유러자들이 적지 않다는 관측이다.

현명한 유권자들은 TV토론 등을 통해 후보들의 리더십과 비전을 꼼꼼히 분석 중이다. 특히 민주주의 회복과 국가 정상화를 이끌 적임자를 가리는 일은 이번 선거의 핵심 과제다. 경제회생과 외교안보 위기를 헤쳐나갈 능력을 갖춘 인물을 선택하는 것도 중요하다.

현재 경제와 안보는 국민 생활과 직결된 불가분의 관계다. 문화와 평화 역시 경제적 가치로 연결되는 시대, 차기 대통령의 국제정세 이해도는 국가 생존을 좌우할 중요한 요소로 부상했다. 복잡다단한 세계정세 속에서 섣부른 판단은 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수 있다. 도널드 트럼프 미국 대통령이나 김정은 북한 국무위원장 같은 예측불가능한 리더들을 상대로 한국의 이익을 지켜낼 역량 있는 인물 선택이 절실하다.

양기대 전 더불어민주당 의원·전 경기 광명시장

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새 정부가 마주할 현안들은 하나같이 난제다: 트럼프 행정부의 관세 정책, 주한미군 감축 문제, 미중 패권경쟁, 중국의 대만 위협 등. 무엇보다 북한 문제 해결이 최우선 과제로 떠올랐다. 도발에는 강력히 대응하되 비핵화 협상을 위한 창구는 열어둔 실용적 접근이 필요하다. 미국과의 확장억제력 강화도 필수적인 과제로 부각되고 있다.

미국과는 한미동맹 강화뿐 아니라 기술·경제 동맹으로 관계를 확장해야 한다는 목소리가 높다. 동시에 자율적 외교 공간 확보를 위한 전략적 접근도 요구된다. 중국과는 공급망 다변화 추진 속에서 안정적인 경제관계 유지가 관건이다.

러시아와 에너지 협력 가능성 모색 등 실리 중심 외교 필요성이 제기된다. 최근 미국 정보당국 보고서에 따르면 북한은 수십 년 만에 가장 유리한 지정학적 위치에 올라섰다고 평가받고 있다. 이런 복잡난해한 현실 속에서 차기 지도자는 감성보다 합리적인 판단력을 보여줘야 한다. 전문가들의 조언에도 최종 결단은 대통령 몫인 만큼 글로벌 감각 있는 리더 선택이 중요하다. 통합력 있고 실용적인 글로벌 리더십을 갖춘 인물만이 한국의 위상을 높일 수 있을 것이다. 결국 희망찬 미래를 열 권리는 투표함 앞에 선 유권자들에게 달려있다.

속이 더부룩할 때 딱 10초! 가스 배출 돕는 ‘기적의 자세’ 공개
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배가 더부룩하고 ‘꾸르륵’ 소리가 나는 복부 팽만은 일상생활에서 생각보다 큰 불편을 준다. 과식이나 활동 부족처럼 가벼운 이유로 시작되지만, 그대로 두면 불쾌감이 오래 이어질 수 있다. 다행히 특별한 장비 없이도 집에서 바로 할 수 있는 간단한 움직임만으로도 불편감을 줄일 수 있다는 점이 주목된다.요가로 긴장 완화요가는 복부와 장기를 부드럽게 자극하면서 몸의 긴장을 낮추는 데 도움을 준다. 한 연구에서도 일정 기간 요가를 실천한 사람들에게 복부 불편감이 뚜렷하게 완화된 결과가 보고된 바 있다. 매일 10분 정도 가벼운 동작만 실천해도 장 움직임이 자연스럽게 촉진돼 편안함을 찾는 데 효과적이다.유산소 운동으로 순환 촉진걷기, 계단 오르기, 자전거 타기 같은 유산소 활동은 장의 움직임을 활성화해 몸속 공기가 자연스럽게 빠져나가도록 돕는다. 전문가들은 1회 25분 이상을 권하지만, 10분만 움직여도 복부 압박에서 오는 답답함이 한결 줄어드는 경향이 있다. 주 3~5회 정도 규칙적으로 실천
A형은 왜 간 관리가 중요할까… 데이터가 보여준 차이
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혈액형에 따라 간과 관련된 자가면역성 질환의 발생 양상이 달라질 수 있다는 분석 결과가 나왔다. 간 자가면역 질환은 면역 체계가 외부가 아닌 자신의 간 조직을 공격하면서 염증과 기능 저하로 이어지는 것이 특징이다.해외 의료 연구진은 최근 수년간 축적된 임상 자료를 바탕으로, 혈액형과 간 자가면역 질환 사이의 연관성을 살펴봤다. 연구에는 일정 기간 내 관련 진단을 받은 환자군과, 비교를 위한 일반 건강군이 함께 포함됐다. 환자군은 질환 유형에 따라 세부적으로 나뉘었으며, 혈액형 분포 차이를 중심으로 통계 분석이 이뤄졌다.분석 결과, 간 자가면역 질환으로 분류된 집단에서는 A형 혈액형 비율이 상대적으로 높게 나타났다. 반면 B형 혈액형의 비중은 대조군에 비해 낮은 경향을 보였다. 특히 담관에 염증과 손상이 점진적으로 나타나는 유형에서는 이러한 차이가 더 뚜렷하게 관찰됐다. O형과 AB형은 환자군과 일반군 사이에서 유의미한 차이가 크지 않았다.연구진은 이번 결과가 혈액형이 면역 반응과 관

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최근 영국 매체 가디언은 슈퍼푸드로 꼽히는 견과류를 건강하게 챙기는 방법을 소개했다. 슈퍼푸드는 공식 정의는 없지만, 일반적으로 열량은 낮으면서 영양이 풍부해 면역력 강화와 노화 방지에 도움을 주는 식품을 말한다.◆견과류, 하루 한 줌이 적당견과류는 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오, 마카다미아, 브라질너트, 잣, 밤, 해바라기씨 등 알맹이와 단단한 껍질이 있는 열매를 뜻한다. 전문가들은 알레르기가 없는 경우 하루 25~30g, 일주일에 5일 이상 섭취하는 것을 권장한다. 영국 성인의 평균 섭취량은 하루 6g 정도다.사라 베리 영국 킹스칼리지런던 교수는 “견과류는 단백질, 건강한 지방, 식이섬유가 풍부해 혈당과 에너지, 포만감 조절에 도움을 주며, 미량 영양소와 비타민도 다량 함유돼 있다”고 설명했다.◆견과류, 질병 예방과 건강 유지에 효과견과류는 비만 관리, 심혈관 질환 예방, 제2형 당뇨병 위험 감소, 다양한 암 예방에도 긍정적 영향을 준다. 2018년 연구에 따르면 혼
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